高考学生的家长们，高考第一天结束了，你们家的高考小将现在还好吧？去年的此时此刻，我接到表哥从深圳打来求助电话，侄女参加完第一天考试，回到酒店，一直浑身发抖，紧张得茶饭不思，请我给她疏导疏导。我让表哥把电话给侄女，孩子在电话那头的声音，都带着颤抖！孩子真的紧张得厉害！我跟她说：宝贝，你的声音在发抖，我感受到了你的紧张，现在你跟着我说的去做，试试看会不会好一点，可以吗？孩子“嗯”了一声。“好，听我的指令，端坐在椅子或者床沿上，闭上眼睛，双手自然地放在大腿上，手心向下。现在跟我一起深呼吸。”深呼吸也叫腹式呼吸。闭上嘴巴，用鼻子深深地吸气，感觉气流是从脚趾尖尖吸上来的，经过脚心、脚背、脚后跟、脚踝、小腿、膝盖、大腿、盆骨、小腹、肚子、胸腔、脖子、漫过下巴、前额、一直到脑门心；停顿一秒，张开嘴巴呼气，将刚才吸进来的气大口呼出，意念中仿佛有一双手将气流从脑门心按压经过前额、脸颊、下巴、脖子、肩膀、胸腔、腹部、盆骨、大腿、小腿、脚踝、脚后跟、脚掌心一直到脚趾尖尖冒出去……反腹式呼吸的要点是：吸气的时候，肚子臌胀，呼气的时候，收腹复吐气。反复多次，将注意力放在气流吸进呼出经过身体的每个部位，直到身体完全放松，心情完全平复为止。如此呼吸训练五次，侄女心情得以平复，身体不再发抖。然后，建议表哥晚上陪侄女出去散步走走路，或者看一场搞笑的恐怖的电影，洗一个热水澡，听着放松音乐，平躺在床上，再将深呼吸做几遍，直到睡意袭来，安然入睡。
第二天早晨，吃完早餐，跟我再次通话，电话那头昨天说话发抖的侄女变成谈笑风生的考场小斗士了，紧张的情绪消除了90%，我嘱咐了几句进入考场后放松的小技巧，就进入了考场，表哥反馈第二天发挥正常，侄女最后以多分考入湖北工业大学。
表哥感慨，“幸亏侄女有我这么个心理咨询师的表姑，不然后果不堪设想。”
我想跟广大高考考生家长说的是：如果孩子高考情绪极度紧张不能自已，一定要寻找心理咨询师帮助。另外，建议家长考前考后陪孩子多听听放松音乐，特别推荐张蕙兰的瑜伽音乐《内心平和曲》、《智慧花盛开》，她的《瑜伽放松休息术》能帮助考生快速平复紧张焦虑的情绪。
对于武汉市洪山、武昌和东湖高新区的考生，推荐家长晚上带孩子去启心正念瑜伽做音乐颂钵疗愈，全身心放松，美妙无比！
心理服务
（李老师）
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