波姐语录：瑜伽塑造形体，告别腰粗腿短胯宽，驾驭短裙不是梦
夏天想突出长腿细腰，短裙是重要的利器，时髦又清新。然而都是穿短裙，别的女孩腿长又细，腰线也好看，又美又高级。你却显得腰粗腿短胯宽，到底哪错了？
秘诀就在高腰A字裙上，A字裙不仅可以提高腰线，还能遮住臀部的肉肉，让曲线更自然流畅，在视觉上显腿长腿细，比例也更好。
官方身高cm的马思纯，是典型的梨形身材，穿上背心牛仔裤，显得胯宽又壮，简直是时尚再难。换上A字短裙就不同了，又瘦又美，视觉增高5cm不止。
都是穿短裙，怎么别的女孩就又美又高级，可算是找到原因了。懂得穿A字裙，臀部不胖了，腿还是很粗怎么办？很简单，就从现在开始塑形吧，用瑜伽减去多余赘肉，再加以塑形，那你离穿短裙的时光就不远了。
Look1：瘦腿
双腿可谓是驾驭短裙的重中之重了，它不仅显得你的身姿高挑，还能让你穿着短裙毫无违和之感。
哈奴曼加强式的练习，此动作可以平躺在地面做，也可以借助低矮的上面做，身体贴合在墙体之上，两臂贴着墙壁向上伸直到头顶上方，双手扣住墙上方，使其身体悬空，双腿向左右两侧缓缓打开至平角状态。
轮式的简易式，背对着墙壁一步处，双腿伸直站立在地面，双脚左右分开肩宽，腰腹向后弯曲不断，且两臂向后撑在墙壁上，使其双臂与腿面平行时停止。
Look2：瘦手臂
穿短裙陪吊带，那就必须拥有纤细的手臂，所以我们要注重手臂的锻炼，这样才能配的上你迷人的身姿。
头手倒立衍生体式，树立式站在地面上，两臂顺着肩膀向头顶上方伸展，上身以骻为转折点向下弯曲，使其双手刚好触碰到地面，双腿向双手移动使其身体与地面垂直时抬起双腿完成倒立。
舞王体式的简易练习，此组动作可借助板凳或者矮的墙体，左腿单腿站立，右腿从后方抬起且向头顶上方弯曲，两臂从正上方向上抬起到头顶上方使其双手抓住右脚，头部后仰，左腿微弯曲，使左腿放在墙体上。
Look3：瘦腰
穿短裙除了双腿的完美，那就剩下腰了，腰部的好看，才能让你驾驭短裙时不显得臃肿。
单腿站立平衡衍生式，左腿伸直单腿站立在地面上，右腿伸直从右侧向上抬起（抬起的高度尽自己最大能力），两臂背后弯曲，且双手十指在右腿后面向后勾住，来保持身体平衡。
舞王体式，右腿单腿伸直站立在地面，左腿从后方向上弯曲使其身体自然向前微倾，右臂从正前方向后弯曲使右手抓住左脚，左臂弯曲向后抬起，将左手放在左腿弯处。
半月式的加强式，树立式站立，上身以骻为转折点来弯曲上身，使其右臂向下伸直右手刚好撑在地面上，左腿从后方向上抬起度，使其与地面垂直，左臂向着左腿膝盖上方处伸直，来扶住左腿。
高温还未完全来临，为了我们能够穿上清爽的短裙，那就一起长期坚持练习瑜伽吧。让它成为夏天让我们一起疯狂穿搭的辅助运动