中高考倒计时这个数字变得越来越小，紧张、压抑、焦虑、失眠等各种情况也伴随而来。
中高考是对孩子学习成果的考核，其特殊性本身就会给孩子带来一定的压力，同时在家长、学校以及各种外界因素的影响下，更加深入，造成难以有效排解的困扰。
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压力过大时，通常会出现以下症状
症状1
紧张地不知所措、无从下手
考生满脑子想的都是考试，但仍觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，跟不上进度造成的。
症状2
复习不进去，越复习越慌
看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。
而且越看越心慌、越学越苦恼。
这种情况通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。
症状3
睡眠不佳，甚至彻夜失眠
过往的咨询考生中均存在不同程度失眠，失眠往往是心理压力过大的信号或结果，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。如较长时期失眠，应尽早求助于心理专业指导师。
症状4
人际关系不和谐
有些家长可能会发现，本来很温和的孩子，现在脾气特别的着急，根本说不得，或者有一搭没一搭的：“别惹我，烦着呢！”
或者“我们的XX老师教的一点儿都不好……”
这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。
很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口，但是他根本不知道怎样做才是正确的出口。
心理学的研究表明，一个人的动机强度与活动效率的关系呈倒U型，即中等强度的动机活动效率最高，而动机水平过低与过高，均导致活动效率下降。在日常生活中，鼓励考生多和同学、老师、家长沟通交流，也可以参加一些减压的团体活动，同时家长也要注意不要将自己的紧张焦虑等情绪转嫁到孩子身上。如何以上你能做的很好，但是仍不能保证有效的复习效果，备战中高考，那么如何在有限的时间内快速持续维持中等强度的学习动机呢？这就要寻求专业的心理咨询师进行针对性训练的辅导了。
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调查表明：60%以上的学生不会有效地调节自己的心理状态，忍受着不良心理状态带来的负面影响走过中考，走过高考。
古人说道：“两强相争，勇者胜，两勇相争，智者胜，两智相争，平常心者胜。”
考试成功的三个心理要素：
充满信心
稳定情绪
灵活思考
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考试心态辅导内容包含
01
心理调节技术
1.如何调节想法？
2.如何调节情绪？
3.如何调节行为？
02
复习技巧辅导
1.密训复习方法指导
2.其他注意事项
03考试技巧辅导
1.复习阶段心理
2.考前心理技巧
3.考中心理技巧
4.考后心理技巧
04亲情助考指导
1.家长自我心态调节？2.家长如何帮助孩子进行调节？
服务学生对象
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初二、高二第二学期备考生
服务周期
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涵盖12次心态跟踪辅导内容（每次1小时）+专家团训练指导课堂
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专家导师团简介
领衔导师—陆宇光
资深专家导师
苏州市心理学会理事
国内最早从事心理咨询的专业人员
中德精神分析治疗连续培训项目高级组
中美认知行为治疗连续培训项目
中德催眠治疗连续培训项目
意象对话初中高级
国内心理咨询与治疗领域专业培训
持续接受精神分析取向个人分析及案例督导
个案时长：小时以上
从事中高考应考心理辅导十余年
多年中高考考试心态辅导老师团
陈仕考
复旦大学，MBA
国家二级心理咨询师
沙盘游戏治疗师
学习治疗师
高级催眠治疗师
薛云兰
国家二级心理咨询师
华东师范大学应用心理学学士
中德家庭治疗师
动力取向心理咨询师
中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师
王媛媛
NLP亲子导师
模境疗法催眠师
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国家二级心理咨询师
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辽宁师范大学应用心理学硕士
周奇敏
中科院心理咨询师
绘画心理分析师
沙盘游戏分析师
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中妇幼健康指导师
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情镜催眠分析师
江丽英
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苏州心理健康协会注册心理师
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孙英楠
国家二级心理咨询师
国家二级婚姻家庭咨询师
专注力训练师
应用心理科班出身
心理健康科学传播讲师
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中高考三字诀
口诀记于心考试平常心
6
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